Fitbit Inspire 3 Gesundheits- und Fitness-Tracker – Benutzerhandbuch

1. Einleitung

Der Fitbit Inspire 3 ist ein Gesundheits- und Fitness-Tracker, der Ihnen hilft, verschiedene Aspekte Ihres Wohlbefindens zu überwachen. Das Gerät liefert Ihnen Einblicke in Ihr Aktivitätsniveau, Ihren Schlafrhythmus, Ihre Stressreaktionen und Ihre Herzgesundheit und ermöglicht Ihnen so, fundierte Entscheidungen für Ihren Lebensstil zu treffen.

Zu den Hauptmerkmalen gehören:

• Aktivitätsverfolgung: Schritte, zurückgelegte Strecke, Kalorienverbrauch und Minuten in der aktiven Zone überwachen.
• Herzfrequenz-Überwachung: Kontinuierliche Herzfrequenzmessung rund um die Uhr, Ruheherzfrequenz und Benachrichtigungen bei hoher/niedriger Herzfrequenz.
• Schlaf-Tracking: Automatische Schlafüberwachung, personalisierter Schlaf-Profifileund täglich detaillierter Schlaf-Score.
• Stressbewältigung: Tägliche Stressmanagement-Bewertung und Achtsamkeitsübungen.
• Gesundheitskennzahlen: Hauttemperatur und Blutsauerstoffsättigung (SpO2) überwachen.
• Intelligente Benachrichtigung: Empfangen Sie Anrufe, SMS und Benachrichtigungen von Smartphone-Apps direkt auf Ihrem Handgelenk.

Abbildung: Ein Fitbit Inspire 3 in der Farbe Lilac Bliss, der von einem Benutzer getragen wird und Uhrzeit und Herzfrequenz anzeigt.

2. Lieferumfang

Beim Öffnen der Verpackung Ihres Fitbit Inspire 3 sollten Sie folgende Artikel vorfinden:

• Fitbit Inspire 3 Tracker
• Kleine und große Bands (inklusive)
• Ladekabel

Abbildung: Der Fitbit Inspire 3 Tracker mit seinem lila Armband.

3. Einrichtung

3.1. Erstes Aufladen

Laden Sie Ihren Fitbit Inspire 3 vor der ersten Verwendung vollständig auf. Verbinden Sie das Ladekabel mit einem USB-Anschluss Ihres Computers oder einem UL-zertifizierten USB-Netzteil. Richten Sie die Stifte des Ladekabels an den goldenen Kontakten auf der Rückseite Ihres Trackers aus, bis sie einrasten. Eine vollständige Ladung dauert in der Regel 1–2 Stunden.

3.2. App-Installation und Gerätekopplung

1. Laden Sie die Fitbit-App herunter: Installieren Sie die Fitbit-App auf Ihrem kompatiblen Smartphone oder Tablet. Die App ist für Apple iOS 15 oder höher und Android OS 9 oder höher verfügbar.
2. Konto erstellen/Anmelden: Öffnen Sie die Fitbit-App und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um ein neues Fitbit-Konto zu erstellen oder sich in ein bestehendes einzuloggen. Für den vollen Funktionsumfang ist ein Google-Konto erforderlich.
3. Koppeln Sie Ihr Gerät: Tippen Sie in der Fitbit-App auf Ihr Profi-Gerät.file Bild > Richten Sie ein Gerät einWählen Sie Inspire 3 aus und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um Ihren Tracker mit Ihrem Mobilgerät zu koppeln.

3.3. Anbringen der Bänder

Der Fitbit Inspire 3 wird mit kleinen und großen Armbändern geliefert. Wählen Sie die Größe, die bequem und sicher an Ihrem Handgelenk sitzt. Um ein Armband anzubringen, schieben Sie den Stift in die Kerbe des Trackers und drücken Sie das Armband nach innen, bis der Stift einrastet. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.

Abbildung: Seite view der Fitbit Inspire 3, wobei die Befestigungspunkte des Armbands hervorgehoben werden.

4. Bedienung des Geräts

4.1. Navigieren auf dem Touchscreen

Das Inspire 3 verfügt über ein Farb-Touchscreen-Display. Navigieren Sie durch Menüs und Funktionen mit einfachen Tipp- und Wischgesten:

• Klopfen: Wählen Sie ein Element aus oder aktivieren Sie den Bildschirm.
• Nach oben/unten wischen: Durchblättern Sie Statistiken, Apps und Benachrichtigungen.
• Nach links/rechts wischen: Zugriff auf Schnelleinstellungen oder verschiedene Bildschirme.
• Seitliche Tasten drücken: Kehren Sie zur Uhrzeitanzeige zurück oder rufen Sie die Schnelleinstellungen auf.

Abbildung: Ein Benutzer interagiert mit dem Touchscreen des Fitbit Inspire 3, auf dem Aktivitätsdaten angezeigt werden.

4.2. Aktivitätsverfolgung

Ihr Inspire 3 zeichnet automatisch Ihre täglichen Aktivitäten auf und liefert detaillierte Einblicke:

• Schritte, Distanz, Kalorien: View Ihre Tageswerte werden Ihnen direkt auf dem Gerät oder in der Fitbit-App angezeigt.
• Aktive Zone Minuten: Sammeln Sie Gutschriften für die Zeit, die Sie in Fettverbrennungs-, Cardio- oder Spitzenherzfrequenzzonen verbringen.
• 24/7 Herzfrequenz: Überwachen Sie Ihre Herzfrequenz kontinuierlich, um Trends zu erkennen und Ihr Training zu optimieren.
• Übungsmodi: Wählen Sie aus über 20 Trainingsmodi (z. B. Laufen, Radfahren, Schwimmen), um spezifische Trainingseinheiten mit Echtzeit-Statistiken zu verfolgen.
• Automatische Trainingserkennung: SmartTrack erkennt und zeichnet ausgewählte Übungen automatisch auf.

Bild: Ein Mann läuft und trägt dabei ein gelbes Fitbit Inspire 3, das die Aktivitätsverfolgung demonstriert.

4.3. Gesundheitsüberwachung

Das Inspire 3 bietet fortschrittliche Funktionen zur Gesundheitsüberwachung:

• Tägliche Bereitschaftsbewertung: Erfahre anhand deines Schlafs, deiner Herzfrequenzvariabilität und deiner letzten Aktivitäten, wie bereit dein Körper für Aktivitäten ist. (Fitbit Premium erforderlich)
• Stressmanagement-Score: Verfolge die körperlichen Reaktionen deines Körpers auf Stress und nutze Achtsamkeitsübungen.
• Benachrichtigungen bei Herzrhythmusstörungen: Erhalten Sie Benachrichtigungen bei potenziellen Anzeichen von Vorhofflimmern. (Nicht zur Anwendung bei Personen unter 22 Jahren oder mit anderen bekannten Herzrhythmusstörungen bestimmt.)
• SpO2 (Blutsauerstoff): Überwachen Sie Ihren Blutsauerstoffgehalt, um Veränderungen Ihres Wohlbefindens festzustellen. (Nicht zur medizinischen Diagnose oder Behandlung bestimmt.)
• Hauttemperatur: Achten Sie auf Schwankungen Ihrer Hauttemperatur, um mögliche Krankheiten oder Phasen Ihres Menstruationszyklus zu erkennen.
• Menstruations-Tracking: Perioden protokollieren, Symptome aufzeichnen und Eisprung und fruchtbare Tage vorhersagen.

Abbildung: Die Fitbit-App zeigt Gesundheitsdaten wie Ruhepuls, SpO2 und Hauttemperatur an.

4.4. Schlafüberwachung

Gewinnen Sie ein tieferes Verständnis Ihrer Schlafqualität:

• Automatische Schlafüberwachung: Ihr Inspire 3 erkennt automatisch, wann Sie einschlafen und aufwachen.
• Schlaf-Score: Sie erhalten täglich eine Punktzahl basierend auf Ihrer Herzfrequenz, Schlafdauer, Unruhe und Atmung.
• Schlaf Stages: Sehen Sie, wie viel Zeit Sie im leichten, tiefen und REM-Schlaf verbracht haben.tages.
• Intelligenter Weckalarm: Stelle einen lautlosen Vibrationsalarm ein, der dich während einer optimalen Schlafphase weckt.tage.
• Schlafmodus: Bildschirmaktivierung und Benachrichtigungen während der Schlafenszeit deaktivieren.

Abbildung: Die Fitbit-App zeigt Schlafüberwachungsdaten, einschließlich Schlafbewertung und -dauer, mit einem grünen Inspire 3.

4.5. Benachrichtigungen

Bleiben Sie mit Anrufen, SMS und App-Benachrichtigungen von Ihrem Smartphone direkt auf Ihrem Inspire 3 in Verbindung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Tracker über Bluetooth mit Ihrem Telefon verbunden ist und Benachrichtigungen in den Fitbit-App-Einstellungen aktiviert sind.

4.6. Anpassung

Personalisieren Sie Ihre Inspire 3 mit verschiedenen Zifferblättern, die über die Fitbit-App verfügbar sind. Der brillante Farb-Touchscreen verbessert die Lesbarkeit und das Benutzererlebnis.

5. Laden und Akkulaufzeit

Der Fitbit Inspire 3 überzeugt mit einer beeindruckenden Akkulaufzeit von bis zu 10 Tagen, abhängig von Nutzung und Einstellungen. Zum Aufladen verbinden Sie das mitgelieferte Ladekabel mit einer USB-Stromquelle und befestigen das magnetische Ende an der Rückseite Ihres Trackers. Der Ladestatus wird auf dem Display angezeigt.

6. Wartung

6.1. Wasserbeständigkeit

Die Inspire 3 ist bis zu 50 Meter wasserdicht und eignet sich daher zum Schwimmen und Duschen. Nach dem Kontakt mit Wasser empfiehlt es sich, Gerät und Armband abzutrocknen, um Hautirritationen vorzubeugen.

6.2. Reinigung

Reinigen Sie Ihr Inspire 3 und das Armband regelmäßig, um die Hygiene zu gewährleisten und Hautirritationen vorzubeugen. Verwenden Sie dazu ein weiches, feuchtes Tuch.amp Reinigen Sie Gerät und Armband gegebenenfalls mit einem Tuch und milder Seife. Stellen Sie sicher, dass der Tracker vollständig trocken ist, bevor Sie ihn wieder tragen.

7. Fehlerbehebung

Sollten Sie Probleme mit Ihrem Fitbit Inspire 3 haben, versuchen Sie die folgenden gängigen Schritte zur Fehlerbehebung:

• Synchronisierungsprobleme: Stellen Sie sicher, dass Bluetooth auf Ihrem Smartphone aktiviert ist und sich der Tracker in Reichweite befindet. Starten Sie sowohl Ihr Smartphone als auch den Inspire 3 neu.
• Batterieverbrauch: Deaktivieren Sie Funktionen wie Always-on-Display oder häufige Benachrichtigungen, wenn Sie einen schnellen Akkuverbrauch feststellen.
• Bildschirm reagiert nicht: Verbinden Sie Ihren Tracker mit dem Ladekabel und starten Sie ihn neu, indem Sie die Taste am Ladekabel drücken (falls vorhanden) oder den spezifischen Neustartanweisungen in der Fitbit-App folgen.
• Ungenaue Messwerte: Achten Sie darauf, dass der Tracker eng, aber bequem am Handgelenk sitzt, typischerweise eine Fingerbreite oberhalb des Handgelenkknochens.
• App-Probleme: Aktualisieren Sie die Fitbit-App auf die neueste Version. Leeren Sie den App-Cache oder installieren Sie die App neu, falls die Probleme weiterhin bestehen.

8. Spezifikationen

9. Garantie und Support

Für den Fitbit Inspire 3 gilt eine eingeschränkte Herstellergarantie. Detaillierte Informationen zu Garantiebedingungen und -dauer finden Sie auf der offiziellen Fitbit-Website. webDie Website oder die Ihrem Produkt beiliegende Dokumentation finden Sie hier. Technischen Support, Hilfe bei der Fehlerbehebung und weitere Ressourcen erhalten Sie im Fitbit-Hilfecenter online.