concept2 ROWERG Rudergerät Bedienungsanleitung

concept2 ROWERG Rudergerät

WICHTIGER HINWEIS:
Weitere Informationen zu Concept2, vollständige Garantiedetails oder die Registrierung für Produktaktualisierungen finden Sie unter concept2.com/registrierung.
Ihre Seriennummer befindet sich auf der Innenseite der Schwungradabdeckung in der Nähe des Metallkastenarms.

MASCHINENABMESSUNGEN

• 2 Fuß x 8 Fuß
• 61 cm x 244 cm

GEWICHTSKAPAZITÄT
wie von Concept2 getestet*

• 500 Pfund
• 227 kg

TRAININGSBEREICH

• 4 Fuß x 9 Fuß
• 122 cm x 275 cm

FREIER BEREICH

• 6 Fuß x 11 Fuß
• 183 cm x 336 cm

*300 lb (135 kg) gemäß der europäischen Prüfnorm für stationäre Fitnessgeräte EN 20957-7

WICHTIGE GEBRAUCHS- UND SICHERHEITSHINWEISE

• Die Verwendung dieser Maschine mit verschlissenen oder geschwächten Teilen, wie z. B. Kette, Kettenrädern, Ketten-/Drehgelenkverbindung, U-Bolzen am Griff oder Gummiseil, kann zu Verletzungen des Benutzers führen. Bei Zweifeln über den Zustand eines Teils empfiehlt Concept2 dringend, es sofort auszutauschen. Verwenden Sie nur Originalteile von Concept2. Die Verwendung anderer Teile kann zu Verletzungen oder Leistungseinbußen der Maschine führen.
• Die Maschine sollte auf einer stabilen, ebenen Fläche verwendet werden.
• Die Maschine darf NICHT mit dem Boden verschraubt oder dauerhaft befestigt werden. Andernfalls kann der Rahmen dauerhaft beschädigt werden.
• Halten Sie Kinder, Haustiere, Finger und Kleidung von den Sitzrollen fern. Sitzrollen können Verletzungen verursachen.
• Führen Sie eine ordnungsgemäße Wartung durch, wie im Abschnitt „Wartung“ dieses Handbuchs beschrieben.
• Mit beiden Händen gerade nach hinten ziehen. Rudern Sie nicht nur mit einer Hand. Missbrauch der Kette kann zu Verletzungen führen.
• Kette niemals verdrehen oder von einer Seite zur anderen ziehen.
• Setzen Sie den Griff gegen die Kettenführung oder in die Griffhaken, bevor Sie ihn loslassen. Lassen Sie den Griff nicht in die Kettenführung fliegen.
• BRINGEN SIE DAS FRAMELOCK IMMER IN DIE VERRIEGELTE POSITION, WENN DAS SCHWUNGRAD UND DIE MONORAIL-ABSCHNITTE VERBUNDEN SIND UND BEVOR SIE DAS ROWERG BEWEGEN. Andernfalls kann es zu Verletzungen kommen, wenn das Gerät angehoben oder bewegt wird.
• Um mögliche Verletzungen zu vermeiden, seien Sie vorsichtig, wenn Sie den Monorail-Abschnitt am Schwungradabschnitt anbringen und den Framelock bedienen.
•  Stellen Sie den RowErg NICHT hochkant auf, da er umkippen könnte.

EMPFOHLENER WARTUNGSPLAN

REGELMÄSSIG
Firmware ist die interne Software, die Ihren Leistungsmonitor ausführt. Ihr PM wird mit der neuesten Firmware vorinstalliert geliefert, es werden jedoch regelmäßig neue und verbesserte Versionen angeboten. Wir bieten kostenlose Software namens Concept2 Utility an, mit der Sie Ihren PM jederzeit einfach mit der neuesten Firmware-Version aktualisieren können. Besuchen Sie concept2.com/pm5firmware für weitere Informationen.
TÄGLICH
Wischen Sie die Edelstahloberseite der Einschienenbahn nach Gebrauch mit einem Tuch oder einem nicht scheuernden Scheuerschwamm mit einem Haushalts-Allzweckreiniger ab. Verwenden Sie keine Bleichmittel, Mineralsäuren oder grobe Scheuermittel.
ALLE 50 BETRIEBSSTUNDEN (Wöchentlich für institutionelle Nutzer):
Schmieren Sie die Kette mit einem Teelöffel gereinigtem Mineralöl, 3-IN-ONE®-Öl oder 20-W-Motoröl. Tragen Sie Öl auf ein Papiertuch auf und reiben Sie das Papiertuch über die gesamte Länge der Kette. Wischen Sie den Überschuss ab. Bei Bedarf wiederholen. Reinigen Sie die Kette nicht mit irgendwelchen Reinigungs- oder Lösungsmitteln, zB WD-40®.

WARNUNG! Das Sicherheitsniveau der Maschine kann nur aufrechterhalten werden, wenn sie regelmäßig auf Beschädigungen und Verschleiß untersucht wird. Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort, um Sicherheit und Leistung zu gewährleisten, oder halten Sie die Maschine bis zur Reparatur außer Betrieb.

ALLE 250 BETRIEBSSTUNDEN (Monatlich für institutionelle Benutzer):

1. Kette auf steife Glieder untersuchen. Hilft eine gründliche Schmierung nicht, sollte die Kette ausgetauscht werden.
2. Überprüfen Sie die Verbindung zwischen Kette und Griff auf Verschleiß. Wenn sich das Loch verlängert hat oder der U-Bolzen halb durchgescheuert ist, ersetzen Sie die gesamte Verbindung.
3. Ziehen Sie das Gummiseil fest, wenn der Griff nicht ganz zum Lüftergehäuse zurückkehrt.
4. Überprüfen Sie die Schrauben auf festen Sitz, einschließlich der für die Montage verwendeten.
5. Lösen oder ziehen Sie die Muttern an den Armgelenken des Leistungsmonitors nach Bedarf an.
6. Mit einer Taschenlampe auf Staub im Schwungrad prüfen. Bei Bedarf absaugen.

Vollständige Wartungsinformationen und Anweisungen finden Sie unter Concept2.com/service.

VOR IHRER ERSTEN REIHE

1. Fragen Sie Ihren Arzt. Stellen Sie sicher, dass es für Sie nicht gefährlich ist, ein anstrengendes Trainingsprogramm durchzuführen.
2. Sorgfältig erneutview Informationen zur Rudertechnik. Unsachgemäße Technik wie extremes Zurücklehnen oder Springen vom Sitz kann zu Verletzungen führen.

RICHTIGE REIHENTECHNIK

Der Ruderschlag lässt sich in zwei Teile unterteilen: den Antrieb und die Erholung. Der Antrieb befindet sich im Arbeitsteil der Hübe; Die Erholung ist der Rest, der Sie auf die nächste Fahrt vorbereitet. Die Körperbewegungen der Erholung sind im Wesentlichen die Umkehrung des Antriebs. Mischen Sie diese Bewegungen zu einem glatten Kontinuum, um den Ruderschlag zu erzeugen.
Zu view Besuchen Sie ein Video, das die richtige Rudertechnik demonstriert concept2.com/technik.

DER FANG

• Die Arme sind gerade; Kopf ist neutral; Die Schultern sind eben und nicht gebeugt.
• Der Oberkörper lehnt sich mit den Schultern vor den Hüften von den Hüften nach vorne.
• Die Schienbeine sind vertikal oder so nah an der Vertikalen, wie es für Sie angenehm ist. Die Schienbeine sollten sich nicht über die Senkrechte hinaus bewegen.
• Die Fersen können nach Bedarf angehoben werden.

Der Antrieb

• Starten Sie den Antrieb, indem Sie mit den Beinen drücken, und schwingen Sie dann den Rücken durch die vertikale Position, bevor Sie schließlich den Arm ziehen.
• Die Hände bewegen sich in einer geraden Linie zum und vom Schwungrad
• Die Schultern bleiben niedrig und entspannt.

DAS ENDE

• Der Oberkörper lehnt sich leicht zurück und unterstützt dabei die Kernmuskulatur.
• Die Beine sind gestreckt und der Griff wird leicht unter Ihren Rippen gehalten.
• Die Schultern sollten tief mit den Handgelenken sein und der Griff sollte entspannt sein. Die Handgelenke sollten flach sein.

DIE WIEDERHERSTELLUNG

• Strecken Sie Ihre Arme aus, bis sie sich strecken, bevor Sie sich von der Hüfte zum Schwungrad lehnen.
• Sobald Ihre Hände Ihre Knie frei haben, lassen Sie Ihre Knie sich beugen und schieben Sie den Sitz auf der Einschienenbahn allmählich nach vorne.
• Kehren Sie für Ihren nächsten Schlag mit entspannten Schultern und vertikalem Schienbein in die Fangposition zurück.

ERSTE SCHRITTE

1. Wie stellt man das ein.
   1. Setze damper zwischen 3 und 5 für das beste aerobe Training.
   2. Streben Sie eine Schlagfrequenz zwischen 24 und 30 U / min (Hübe pro Minute) an.
   3. Rudern Sie am ersten Tag nicht länger als 5-10 Minuten, damit sich Ihr Körper an die neue Übung gewöhnen kann.
   4. Konzentrieren Sie sich auf eine gute Technik. Besuchen Sie concept2.com/technique.
2. Erhöhen Sie die Zeit und Intensität in den ersten zwei Wochen allmählich.
   1. Denken Sie daran, sich aufzuwärmen, bevor Sie anfangen, härter zu rudern.
   2. Bauen Sie Intensität auf, indem Sie stärker ziehen. Je schneller Sie das Schwungrad zum Drehen bringen, desto mehr Widerstand werden Sie spüren.
   3. Rudern Sie nicht mit voller Kraft, bis Sie mit der Technik vertraut sind und mindestens eine Woche gerudert haben.
   4. Wie bei jeder körperlichen Aktivität erhöht sich das Verletzungsrisiko, wenn Sie die Lautstärke und Intensität zu schnell erhöhen, sich nicht richtig aufwärmen oder eine schlechte Technik anwenden.
3. Protokollieren Sie Ihren Fortschritt.
   1. Halten Sie sich motiviert, indem Sie Ihren Fortschritt verfolgen.
   2. Melden Sie sich für unser kostenloses Online-Logbuch an, in dem Sie alle Ihre Trainingseinheiten aufzeichnen und an den vielen Herausforderungen teilnehmen können, die das ganze Jahr über angeboten werden. Besuch concept2.com/logbuch.
   3. Testen Sie unsere kostenlose App ErgData für zusätzliche Trainingsdaten und einfaches Hochladen der Ergebnisse in Ihr Online-Logbuch.

DAMPER-EINSTELLUNGEN AM SCHWUNGRAD

Das dampDie Einstellung ist wie die Fahrradschaltung. Es beeinflusst das Rudergefühl, aber nicht direkt den Widerstand. Mit ein wenig Experimentieren finden Sie die dampeine Einstellung, die Ihnen das beste Training und die besten Ergebnisse liefert. Wir empfehlen Anzeigeamper-Einstellung von 3-5 für das beste Aerobic-Training. Dies ist die Einstellung, die sich am ehesten wie ein elegantes, schnelles Boot auf dem Wasser anfühlt. Höhere Einstellungen fühlen sich eher wie ein größeres, langsameres Boot an. Rudern mit dem dampEine zu hohe Einstellung kann sich nachteilig auf Ihr Trainingsprogramm auswirken, da sie Ihre Leistung verfeinern und Ihr Verletzungsrisiko erhöhen kann.

GARANTIE

Concept2 RowErgs sind durch eine eingeschränkte 2-Jahres- und 5-Jahres-Garantie abgesichert. Vollständige Garantieinformationen in den USA und Kanada finden Sie unter concept2.com/warranty.
Um vollständige Garantieinformationen außerhalb der USA und Kanadas zu erhalten, wenden Sie sich an den autorisierten Concept2 Preferred Reseller in Ihrem Gebiet. Eine Liste autorisierter Concept2 Preferred Reseller finden Sie unter concept2.com/international. Wenn Sie in Ihrem Gebiet keinen bevorzugten Wiederverkäufer finden, senden Sie eine E-Mail c2global@concept2.com.