Snode ALL9 Smith Machine – Benutzerhandbuch

BEDIENUNGSANLEITUNG
WICHTIG: Lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie dieses Produkt verwenden. Bewahren Sie dieses Benutzerhandbuch zum späteren Nachschlagen auf. Die Spezifikationen dieses Produkts können von seinem Foto abweichen und können ohne vorherige Ankündigung geändert werden.

Bitte senden Sie dieses Produkt nicht an den Laden zurück.

AUFHÖREN. Wenden Sie sich an den Kundendienst, wenn Sie Fragen zur Montage oder zum ordnungsgemäßen Betrieb der Maschine haben.

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Wichtige Sicherheitstipps

Bitte bewahren Sie diese Bedienungsanleitung zum späteren Nachschlagen auf.

Obwohl bei der Konstruktion und Herstellung des Trainingsgeräts so weit wie möglich auf Sicherheitsmaßnahmen geachtet wurde, müssen bei der Bedienung dennoch einige Sicherheitsmaßnahmen beachtet werden. Lesen Sie die Anleitung vor der Montage und Verwendung des Trainingsgeräts sorgfältig durch, insbesondere die folgenden Sicherheitsmaßnahmen:

1. Vermeiden Sie, dass sich Kinder und Haustiere in der Nähe des Trainingsgeräts aufhalten und lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt in den Raum, in dem sich das Trainingsgerät befindet.
2. Die Nutzung der Trainingsgeräte ist gleichzeitig immer nur einer Person gestattet.
3. Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Engegefühl in der Brust oder andere Beschwerden verspürt, brechen Sie die Anwendung sofort ab und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
4. Bitte stellen Sie das Trainingsgerät auf eine saubere, ebene Fläche und verwenden Sie das Trainingsgerät nicht in der Nähe einer Wasserquelle oder im Freien.
5. Während der Benutzung sollten Ihre Hände nicht in die Nähe von Getriebeteilen kommen.
6. Wenn Benutzer das Trainingsgerät zum Training verwenden, sollten sie sich für das Training angemessen kleiden und keine weite Kleidung oder andere Kleidung tragen, die während des Trainings hängen bleiben könnte. Es wird außerdem empfohlen, während des Trainings so oft wie möglich Turnschuhe oder Gesundheitsschuhe zu tragen.
7. Bei der Nutzung des Trainingsgeräts darf nur gemäß der Bedienungsanleitung trainiert werden. Ein Training auf eine Art und Weise, die nicht in der Bedienungsanleitung beschrieben ist, ist verboten.
8. Platzieren Sie keine Gegenstände mit scharfen Teilen in der Nähe des Trainingsgeräts.
9. Personen mit Behinderungen dürfen die Trainingsgeräte nicht benutzen, wenn sie nicht durch eine Aufsichtsperson oder Pflegekraft beaufsichtigt werden.
10. Vor dem Training wärmt man sich üblicherweise durch verschiedene Dehnübungen auf.
11. Bei Funktionsstörungen des Trainingsgerätes ist dessen Nutzung untersagt.
12. Während der Schulung müssen Schulungsunterlagen aufbewahrt werden.
13. Dieses Trainingsgerät ist nicht für den Einsatz als medizinisches Gerät geeignet.
14. Die maximale Gewichtskapazität dieses Produkts beträgt 150 kg/330 lbs.
15. Allgemeine Anforderungen an die Produktsicherheit: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

EXPLOSION VIEW

TEILELISTE

MONTAGEANLEITUNG

SCHRITT 1

Nehmen Sie den linken hinteren Riser-Rahmen (1), den rechten hinteren Riser-Rahmen (2), 2 hintere Verbindungshalterungen (3), 20 Innensechskantschrauben M10*20 (67) und 20 Unterlegscheiben Ø 10 (84) heraus. Befestigen Sie den linken hinteren Riser-Rahmen (1), den rechten hinteren Riser-Rahmen (2) und die 2 hinteren Verbindungshalterungen (3) mit den Schrauben, wie in der Abbildung gezeigt.

SCHRITT 2

Nehmen Sie 1 linke untere Halterung (4), 1 rechte untere Halterung (23), 1 obere linke Halterung (5), 1 obere rechte Halterung (6), 4 Gegengewichtsführungsstangen (110), 4 Sechskantschrauben (M10*25) (74), 16 Innensechskantschrauben mit zylindrischem Kopf M10*20 (67), 26 Unterlegscheibe Ø 10 (84), 2 Innenstopfen für rundes Rohr (103), 1 Fußstütze (96), Begrenzungsrohr (97), Schwenkstangenhalterung (94), Schwenkstangenhülse (95), 1 Innensechskantschraube mit zylindrischem Kopf M10*25 (72), 1 Innensechskantschraube mit zylindrischem Kopf M10*100 (83) und 1 große Unterlegscheibe ∅38 (90) heraus. Verriegeln Sie das linke und das rechte Tretlager am linken und rechten hinteren Riser-Rahmen und verriegeln Sie sie fest. Verriegeln Sie die Gegengewichtsführungsstange wie gezeigt am linken und rechten Tretlager.

SCHRITT 3

Nehmen Sie die 2 seitlichen Riser (9), 4 oberen Verbindungsplatten (8), 4 unteren Verbindungsplatten (7), 60 Unterlegscheiben ∅10 (84), 4 Hülsen ∅16 (57), 30 Innensechskant-Zylinderkopfschrauben M10*75 (69) und 30 Sicherungsmuttern M10 (81) heraus. Befestigen Sie die 2 seitlichen Riser (9), 4 oberen Verbindungsplatten (8) und 4 unteren Verbindungsplatten (7) jeweils an der linken unteren Halterung (4), der rechten unteren Halterung (23), der oberen linken oberen Halterung (5) und der oberen rechten oberen Halterung (6) mit Schrauben, wie in der Abbildung gezeigt, ohne sie festzuziehen.

SCHRITT 4

1. Nehmen Sie die 22 Stück Hängestangenstäbe (33) und die 22 Stück Langhantel-Verriegelungskappen (34) heraus, verriegeln Sie sie dann entsprechend der Abbildung am seitlichen Riser (9) und ziehen Sie sie fest.
2. Nehmen Sie die 4 Hantelplatzierungsbeschläge (10) und die 4 Hüllen (55) heraus und schrauben Sie sie jeweils auf den linken hinteren Riser-Rahmen (1) und den rechten hinteren Riser-Rahmen (2).

SCHRITT 5

1. Zuerst die Sechskantmutter M16 (104), den unteren festen U-Halter (13) und 2 Stück vibrationsdämpfendeamping Washer (48), Sicherheitsaufhänger L (11), Gleitsitz (41) und Führungsstange (35). Fädeln Sie sie wie in der Abbildung gezeigt von oben nach unten zusammen und kontern Sie sie mit M16-Muttern. Nehmen Sie dann den oberen festen U-Halter (14) heraus und kontern Sie den oberen festen U-Halter (14) mit 8 Stück Innensechskant-Zylinderkopfschrauben M2*10 (85), 71 Stück Anti-Lockerungsmuttern M2 (10) und 81 Stück Unterlegscheiben Ø4 (10) an der oberen Verbindungsplatte (84). Verwenden Sie schließlich 2 Stück Innensechskant-Zylinderkopfschrauben M10*85 (71), 2 Stück Anti-Lockerungsmuttern M10 (81) und 4 Stück Unterlegscheiben Ø10 (84), um die im ersten Schritt montierte Führungsstange an der unteren Verbindungsplatte (7) zu kontern. Montieren Sie das rechte Teil auf die gleiche Weise. Zuerst die Sechskantmutter M16 (104), den unteren festen U-Halter (13) und 2 Stück vibrationsdämpfendeamp, 48 Stück Anti-Lockerungsmuttern M11 (41) und 35 Stück Unterlegscheibe Ø16 (14). Verwenden Sie zum Schluss 14 Stück Innensechskant-Zylinderkopfschrauben M8*2 (10), 85 Stück Anti-Lockerungsmuttern M71 (2) und 10 Stück Unterlegscheibe Ø81 (4), um die im ersten Schritt montierte Führungsstange an der unteren Verbindungsplatte (10) zu fixieren.

SCHRITT 6

Nehmen Sie die Hantelstangenbaugruppe (36) heraus und befestigen Sie sie mit 41 Innensechskant-Zylinderkopfschrauben M 8^ * 8 (15) und 73 Unterlegscheiben Ø8 (8) am Gleitsitz (85).

SCHRITT 7

Nehmen Sie die obere Querrohrhalterung (22), 2 Gleitrohre (18), die linke Griffverstellhalterung (19), den rechten Griffverstellhalter (20), 2 Schwenkrollenzahnstangen (21), 8 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*75 (69), 2 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*90 (78), 8 Sicherungsmuttern M10 (81) und 18 Unterlegscheiben Ø10 (84) heraus. Befestigen Sie sie wie in der Abbildung gezeigt an der unteren Verbindungsplatte (7) und der oberen Verbindungsplatte (8) und ziehen Sie sie fest an.

SCHRITT 8

Nehmen Sie 2 Gewichthebeblöcke (61), 2 Drahtseile (86), 4 Seilrollen (62), 4 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*45 (77), 2 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*25 (72), 12 Unterlegscheiben Ø10 (84) und 6 Sicherungsmuttern (81) heraus. Verbinden und verriegeln Sie die Hantelstange fest mit dem Gewichthebeblock, wie in der Abbildung gezeigt.

SCHRITT 9

1. Nehmen Sie 4PCS Vibration-damping Scheibe (48), 22 STK Gegengewicht (115), 2 STK Gegengewichtskopf (114), 2 STK Gewichtseinstellstange (117), 2 STK Zylinderstift (119), 2 STK Gegengewichtskopfbuchse (118), 2 STK Extragroße Unterlegscheibe Ø45 (91), 2 STK M12 Sechskantflanschmutter (120), 2 STK Gegengewichtsrollenbaugruppe (116) und 2 STK L-förmiger Stift (122). Verriegeln Sie den Vibrationsdämpfer gemäß dem Diagramm.ampSetzen Sie die Unterlegscheiben, das Gegengewicht, den Gegengewichtskopf und die Gegengewichtsrollenbaugruppe der Reihe nach auf die Gewichtseinstellstange und stecken Sie die L-förmigen Stifte ein.
2. Nehmen Sie 2 Stück Gegengewichts-Verbindungsrahmen (123), 2 Stück Verstärkungsplatten (121), 2 Stück Innensechskant-Zylinderkopfschrauben M10*95 (70), 4 Stück Innensechskant-Zylinderkopfschrauben M10*20 (67) und 16 Stück Unterlegscheiben Ø10 (84) heraus, montieren Sie diese und verriegeln Sie sie fest, wie gezeigt.
3. Nachdem das Gegengewicht installiert ist, befestigen Sie das ovale Gewichtsetikett für das Gegengewicht (134), beispielsweise soll der Gegengewichtskopf 4 kg wiegen, das erste Gegengewicht 10 kg und so weiter für jedes weitere Gegengewicht plus 6 kg.

SCHRITT 10

Nehmen Sie 2 Gegengewichtsdrahtseile Ø5*7410 (87), 2 schwache Zugstahldrahtseile Ø5*4200 (88), 4 Riemenscheibenanschlussplatten (124), 22 Riemenscheiben Ø95 (62), 2 Riemenscheiben Ø70 (133), 12 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*45 (77), 10 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*75 (69), 2 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*65 (76), 28 Unterlegscheiben Ø10 (84) und 24 M10 Lockerungssicherungsmuttern (81) heraus. Installieren Sie 2 Drahtseile (89) auf der linken und rechten Seite, um sie fest zu verriegeln, wie in der Abbildung gezeigt.

SCHRITT 11

Nehmen Sie 2 obere Befestigungsplatten für Stoffnetz (126), 2 untere Befestigungsplatten für Stoffnetz (127), 4 innere Kompressionsstreifen aus Stoffnetz (128), 8 Innensechskantschrauben mit Zylinderkopf M10*20 (67), 4 Unterlegscheiben Ø10 (84), 16 Linsenkopf-Kreuzschlitzschrauben M6*15 (75), 16 Unterlegscheiben Ø6 (129) heraus. Befestigen Sie die 4 oberen und unteren Befestigungsplatten für Stoffnetze mit der Säulenverbindungsplatte am oberen Balken und am unteren Rahmenrohr, legen Sie die inneren Kompressionsstreifen aus Stoffnetz in das Stoffnetz, wobei beide Enden der Nählinie nach innen gefaltet sind, und befestigen Sie sie dann im entsprechenden Schraubenloch der Stoffnetz-Befestigungsplatte und verschließen Sie sie fest.

SCHRITT 12

1. Nehmen Sie 2 Zuggurte (66) und 2 Verriegelungsschnallen (42) heraus. Verbinden Sie die 2 Zuggurte (66) und 2 Verriegelungsschnallen (42) wie in der Abbildung gezeigt mit der linken bzw. rechten Drahtseilschnittstelle.
2. Nehmen Sie die linke lange Begrenzungshalterung und die rechte lange Begrenzungshalterung (24, 58), die linke und die rechte Doppelstangenhalterung (25, 59), die linke kurze Begrenzungshalterung und die rechte kurze Begrenzungshalterung (26, 61) heraus und setzen Sie diese Komponenten gemäß der Abbildung auf das Gleitrohr.
3. Nehmen Sie 2 Schwammstabhülsen (112), 2 Schaumstoffabdeckungen (113), 1 Halterung zum Platzieren der Beine (111), 1 elastischen Stift (130), 1 langen Kugelkopfstift (131) und 1 kurzen Kugelkopfstift (124) heraus und setzen Sie diese Komponenten wie in der Abbildung gezeigt auf das Gleitrohr.

TRAININGSANLEITUNG

Aufwärmübung vor dem Training
Dies isttage der Aufwärmübung kann die Durchblutung des Körpers des Trainers verbessern und die Muskeln in einen guten Zustand bringen, gleichzeitig das Risiko von Cr reduzierenampVerspannungen oder Muskelzerrungen während des Trainings. Machen Sie vor jedem Training Aufwärmübungen gemäß den folgenden empfohlenen Trainingsmethoden. Jede Art von Dehnübung muss etwa 30 Sekunden lang durchgeführt werden. Achten Sie beim Training darauf, keine anstrengenden Dehnübungen zu machen, um Muskelschäden zu vermeiden. Wenn der Muskel beschädigt ist, hören Sie bitte mit dem Training auf.

Trainingsphase
Dies isttage ist formelle Ausbildung stage. Sie können die Flexibilität Ihrer Beinmuskulatur durch langfristiges regelmäßiges Training verbessern. Während des Trainings ist es wichtig, eine stabile Trainingsintensität entsprechend Ihrer eigenen Trainingssituation zu wählen und eine angemessene Trainingsintensität zu wählen. Halten Sie daher die Herzfrequenz innerhalb der in der folgenden Tabelle aufgeführten Zielwerte.

Mindestens 12 Minuten Training, um die Herzfrequenz im entsprechenden Zielbereich zu halten. Zu Beginn des Trainings trainieren die meisten Menschen 15 bis 20 Minuten weiter.

Erholungsphase nach dem Training
Wiederholen Sie während der Erholungsphase die Aktivitäten in der Vorbereitung. Während des Prozesses können Sie die reduzieren ampLänge und Geschwindigkeit der Übung angemessen anpassen. Dauer ca. 5 Min. Durch das Training wird die Körpertemperatur reguliert und die Muskeln entspannt. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie während des Trainings keine anstrengenden Dehnübungen machen dürfen, um Muskelschäden zu vermeiden. Wenn Sie das Training bereits angepasst haben, können Sie die Trainingszeit und Trainingsintensität schrittweise steigern, mindestens dreimal pro Woche. Notieren Sie nach Möglichkeit das durchschnittliche Niveau des wöchentlichen Trainings.

Muskeln stärken
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Gewichtsverlust
Um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen, sind die wichtigsten Punkte Zeit und Intensität des Trainings. Je intensiver das Training, desto mehr Kalorien werden verbrannt, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt wird. Auch der Fitnesseffekt kann durch Übung erreicht werden, indem man die körperliche Verfassung verbessert. Während des Trainings können Sie je nach Bedarf einige geeignete Übungen durchführen.
Um die Herzfrequenz mindestens 12 Minuten lang im entsprechenden Zielbereich zu halten, trainieren die meisten Menschen zu Beginn der Sitzung 15 bis 20 Minuten lang. Erholungsphase nach dem Training In dieser Erholungsphase wiederholen Sie die in der Vorbereitungsphase durchgeführten Aktivitäten. Der Übungsprozess kann geeignet sein, um die ampDie Übungsdauer beträgt etwa 5 Minuten, um die Körpertemperatur anzupassen und die Muskeln zu entspannen. Es ist zu beachten, dass während des Trainings keine anstrengenden Dehnübungen durchgeführt werden sollten, um Muskelschäden zu vermeiden. Nachdem Sie sich an das Training gewöhnt haben, können Sie die Trainingszeit und -intensität schrittweise steigern. Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren. Notieren Sie nach Möglichkeit jede Woche das durchschnittliche Übungsniveau.

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Montageanleitungsvideo
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Dokumente / Ressourcen

Snode ALL9 Smith Maschine [pdf] Bedienungsanleitung ALL9 Smith-Maschine, ALL9, Smith-Maschine, Maschine

Verweise

• Bedienungsanleitung