TEETER X1 Inversionstisch Benutzerhandbuch

Lesen und verstehen Sie alle Anweisungen, review alle anderen Begleitdokumente und überprüfen Sie das Gerät, bevor Sie den Inversionstisch verwenden. Es liegt in Ihrer Verantwortung, sich mit der richtigen Verwendung dieses Geräts und den damit verbundenen Risiken einer Inversion bei Nichtbeachtung dieser Anweisungen vertraut zu machen, wie z Zustand. Es liegt in der Verantwortung des Besitzers, sicherzustellen, dass alle Benutzer des Produkts vollständig über die ordnungsgemäße Verwendung des Geräts und alle Sicherheitsvorkehrungen informiert sind.
NICHT verwenden, bis ein zugelassener Arzt dies genehmigt hat. Die Inversion ist bei allen medizinischen oder gesundheitlichen Beschwerden kontraindiziert, die durch einen erhöhten Blutdruck, Hirndruck oder mechanische Belastung der invertierten Position verschlimmert werden könnten oder die Ihre Fähigkeit zur Bedienung des Geräts beeinträchtigen könnten. Dies können Verletzungen oder Krankheiten sein, aber auch die Nebenwirkungen von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln (verschreibungspflichtig oder rezeptfrei). Zu den spezifischen Beschwerden können gehören, sind aber nicht beschränkt auf:
Jeder neurologische oder sonstige Zustand, der zu unerklärlichem Kribbeln, Schwäche oder Neuropathie, Krampfanfällen, Schlafstörungen, Benommenheit, Schwindel, Orientierungslosigkeit oder Müdigkeit führt oder Kraft, Mobilität, Wachsamkeit oder kognitive Fähigkeiten beeinträchtigt;
Jede Gehirnerkrankung wie Trauma, intrakranielle Blutung in der Anamnese, Anamnese oder Risiko für TIA oder Schlaganfall oder starke Kopfschmerzen;
Jeder Zustand des Herzens oder des Kreislaufsystems, wie Bluthochdruck, Bluthochdruck, erhöhtes Schlaganfallrisiko oder Verwendung von Antikoagulanzien (einschließlich hoher Aspirin-Dosen);
Jegliche Erkrankung oder Verletzung des Knochens, des Skeletts oder des Rückenmarks, wie z. B. signifikante Krümmung der Wirbelsäule, akut geschwollene Gelenke, Osteoporose, Frakturen, Luxationen, Markstifte oder chirurgisch implantierte orthopädische Stützen;
Alle Augen-, Ohr-, Nasen- oder Gleichgewichtsstörungen wie Trauma, Netzhautablösung in der Vorgeschichte, Glaukom, optische Hypertonie, chronische Sinusitis, Mittel- oder Innenohrerkrankung, Reisekrankheit oder Schwindel;
Jeder Verdauungs- oder innere Zustand, wie schwerer saurer Reflux, Hiatus oder andere Hernien, Gallenblasen oder Nierenerkrankungen;
Jeder Zustand, für den eine Übung speziell von einem Arzt geleitet, eingeschränkt oder verboten wird, wie Schwangerschaft, Fettleibigkeit oder kürzlich durchgeführte Operationen.
Stellen Sie IMMER sicher, dass das Ankle Lock System richtig eingestellt und vollständig eingerastet ist und dass Ihre Knöchel sicher sind, bevor Sie das Gerät verwenden. HÖREN, FÜHLEN, SEHEN und TESTEN Sie, ob das Ankle Lock System JEDES MAL, wenn Sie das Gerät verwenden, fest, eng anliegend und sicher ist.
STETS Tragen Sie fest gebundene Schnürschuhe mit flacher Sohle, z. B. einen normalen Tennisschuh.
NICHT Tragen Sie kein Schuhwerk, das die Sicherung des Ankle Lock Systems beeinträchtigen könnte, wie etwa Schuhe mit dicken Sohlen, Stiefel oder andere Schuhe, die über den Knöchel hinausragen.
NICHT Verwenden Sie die Inversionstabelle, bis sie richtig auf Ihre Größe und Ihr Körpergewicht abgestimmt ist. Unsachgemäße Einstellungen können eine schnelle Inversion verursachen oder das Aufrichten schwierig machen. Neue Benutzer und Benutzer, die körperlich oder geistig beeinträchtigt sind, benötigen die Unterstützung eines Spotters. Stellen Sie vor jedem Gebrauch sicher, dass das Gerät auf Ihre individuellen Benutzereinstellungen eingestellt ist.
NICHT Um wieder aufrecht zu sitzen, richten Sie sich auf oder heben Sie den Kopf. Beugen Sie stattdessen die Knie und rutschen Sie mit dem Körper zum Fußende des Inversionstisches, um die Gewichtsverteilung zu verändern. Falls Sie in der vollen Inversion blockiert sind, befolgen Sie die Anweisungen zur Entspannung.asing aus der verriegelten Position, bevor es wieder aufrecht steht.
NICHT Verwenden Sie das Gerät weiter, wenn Sie beim Umkehren Schmerzen haben oder benommen oder schwindelig werden. Kehren Sie sofort in die aufrechte Position zurück, um sich zu erholen und schließlich abzusteigen.
NICHT Verwenden Sie es, wenn Sie über 198 cm groß sind oder über 6 kg (6 lb) wiegen. Es kann zu strukturellem Versagen kommen oder Kopf/Hals können während der Inversion auf den Boden aufschlagen.
Erlauben Sie Kindern NICHT, diese Maschine zu benutzen. Halten Sie Kinder, Zuschauer und Haustiere während des Gebrauchs von der Maschine fern. Die Inversionsliege ist nicht für die Benutzung durch Personen mit eingeschränkten körperlichen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten bestimmt, es sei denn, sie werden von einer für ihre Sicherheit verantwortlichen Person beaufsichtigt und in die Benutzung der Maschine eingewiesen.
NICHT aufrecht lagern, flach auf dem Boden legen und IMMER sichern, um unbeabsichtigtes Drehen zu verhindern, wenn Kinder im Haus sind.
DO NICHT im Freien lagern.
NICHT Verwenden Sie aggressive Bewegungen oder Gewichte, Gummibänder, andere Übungs- oder Dehnungsgeräte oder Nicht-Teeter®-Aufsätze, während Sie sich auf dem Inversionstisch befinden. Verwenden Sie die Inversionstabelle nur für den in diesem Handbuch beschriebenen Verwendungszweck.
NICHT Lassen Sie ein Objekt in eine Öffnung fallen oder fügen Sie es ein. Halten Sie Körperteile, Haare, lose Kleidung und Schmuck von allen beweglichen Teilen fern.
NICHT Verwendung in gewerblichen, Miet- oder institutionellen Umgebungen. Dieses Produkt ist nur für die Verwendung im Innenbereich zu Hause vorgesehen.
NICHT Bedienen Sie Geräte unter dem Einfluss von Drogen, Alkohol oder Medikamenten, die Schläfrigkeit oder Orientierungslosigkeit verursachen können.
STETS Überprüfen Sie das Gerät vor dem Gebrauch. Stellen Sie sicher, dass alle Befestigungselemente sicher sind.
STETS Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort und/oder nehmen Sie das Gerät bis zur Reparatur außer Betrieb.
ALWAYS positioniert die Ausrüstung auf einer ebenen Fläche und entfernt von Wasser oder Felsvorsprüngen, wo es zu unbeabsichtigtem Eintauchen oder Stürzen kommen könnte.
Beachten Sie die zusätzlichen Warnhinweise am Gerät. Bei Verlust, Beschädigung oder Unleserlichkeit eines Produktetiketts oder Benutzerhandbuchs wenden Sie sich bitte an den Kundendienst unter 800-847-0143 für den Austausch.

Einleitung: Beginnen Sie Ihre Reise zur Erleichterung

Willkommen zu Ihrem vollständigen Leitfaden zur Inversion mit FitSpine! Erfahren Sie alles, was Sie für eine mühelose Inversionsübung benötigen, und erleben Sie die echten, natürlichen Vorteile der Wirbelsäulendekompression.
In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie:
Stellen Sie Ihre Größe ein ………………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Stellen Sie Ihren Winkel ein ………………………………………………………………………………………………………………………………..4
Sperren Sie Ihre Knöchel ……………………………………………………………………………………………………………….. 4
Invertieren …………………………………………………………………………………………………………………………………….6
Fehlerbehebung: Finden Sie Ihr Gleichgewicht ………………………………………………………………………………………… 8
Zusammenklappbar zur Aufbewahrung ……………………………………………………………………………………………………………………………… 9
Behalten Sie Ihre FitSpine bei ………………………………………………………………………………………………………….9

Grundlagen der Inversion

Wie lange dauert die Umkehrung?

Beginnen Sie mit 1-minütigen Sitzungen, damit sich Ihr Körper an die Inversion gewöhnen kann. Steigern Sie die Dauer mit der Zeit auf 2-3 Minuten pro Sitzung. Bei der Inversion geht es um Entspannung und Vergnügen, also gehen Sie es langsam und locker an. Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie nur das, was Ihnen angenehm ist.

Wie weit muss invertiert werden?

Beginnen Sie in einem Winkel von 20 Grad, damit sich Ihr Körper an die Kopfüber-Position gewöhnen kann. Versuchen Sie schließlich, sich bis auf 60 Grad hochzuarbeiten, auch bekannt als der „magische Winkel“. Bei 60 Grad ist der Druck in Ihren Bandscheiben bei oder nahe Null und Ihre Wirbelsäule kann sich vollständig entspannen.

Wie oft muss invertiert werden?

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, mehrmals am Tag zu invertieren, und denken Sie daran, dass die Häufigkeit der Sitzungen wichtiger ist als die Sitzungsdauer.

Konsistenz ist der Schlüssel

Stellen Sie sich Ihre Inversionsübungen wie das Zähneputzen vor: Eine tägliche Dosis Inversion kann Ihnen dabei helfen, eine gesunde Wirbelsäule zu bewahren.

Wenn diese Einstellungen nicht korrekt vorgenommen werden, kann dies zu einer zu schnellen Inversion oder zu Schwierigkeiten bei der Rückkehr in die aufrechte Position führen.
Bevor Sie beginnen: Der Einstieg in den FitSpine ist so einfach wie 1-2-3! Während Sie die Einstellungen und die richtige Verwendung Ihres FitSpine lernen, bitten Sie jemanden, Ihnen als Spotter zu helfen.

Höhe einstellen

Durch die Einstellung Ihrer richtigen Höhe steuern Sie die Geschwindigkeit und Leichtigkeit der Drehung in die Inversion und aus ihr heraus. Stellen Sie sich auf dieselbe Seite wie den Höhenwähler-Verriegelungsstift. Heben Sie die Hauptstange an, sodass sie parallel zum Boden ist, und ziehen Sie den Stift heraus (Abbildung 1). Schieben Sie die Hauptstange auf Ihre Zielhöhe und stellen Sie sicher, dass Ihre Höhe abgelesen werden kann. Lassen Sie den Stift los, sodass er vollständig in das Loch einrastet.

Die Gewichtsverteilung spielt eine Rolle beim Ausbalancieren Ihres FitSpine. Die beste Rotationskontrolle erreichen Sie, wenn Ihr Körper gleichmäßig ausbalanciert ist und 50 % Ihres Gewichts auf jeder Seite des Drehpunkts liegen. Um eine bessere Kontrolle zu erreichen, müssen Sie die Hauptstange möglicherweise 1–2 Zoll in beide Richtungen von Ihrer tatsächlichen Körpergröße aus anpassen. Weitere Informationen zum Feinabstimmen Ihrer Einstellungen finden Sie auf Seite 8.

Winkel einstellen

Durch Voreinstellung Ihres Angle Tether können Sie Ihren maximalen Inversionswinkel von 0-60 Grad bestimmen. Befestigen Sie den Angle Tether-Clip an der U-Stange auf der Rückseite der Hauptstange (Abbildung 2). Verschieben Sie die Schnalle, um den gewünschten Inversionswinkel einzustellen.

Beginnen Sie in einem flachen Winkel. Ihr Körper braucht Zeit, um sich an die Umkehrung anzupassen. Eine zu starke Rotation zu früh kann zu Desorientierung oder Muskelkater führen.

Knöchel blockieren

Das richtige Fixieren Ihrer Knöchel gewährleistet eine sichere und bequeme Inversionserfahrung. Halten Sie sich an den Griffen der Inversionsbank fest, um sich zu stabilisieren, und stellen Sie einen Fuß über das Knöchelverriegelungssystem, sodass Ihre Füße auf beiden Seiten der Hauptstange auf dem Boden stehen (Abbildung 3).
Lehnen Sie sich nur mit Ihrem Gesäß an die Rückenlehne hinter Ihnen. Schieben Sie sich von der Seite hinein und stecken Sie einen Fuß nach dem anderen in das Ankle Lock System, wobei die Sohlen auf dem Ankle Comfort Dial liegen.
(Fortsetzung …)

Drücken Sie Ihre Knöchel fest gegen die hinteren Knöchelschalen. Ziehen Sie am T-Pin-Verschluss, um die vorderen Knöchelschalen zu schließen, bis die Knöchelschalen eng an der schmalsten Stelle Ihrer Knöchel anliegen (Abbildung 4). Lassen Sie den T-Pin los und stellen Sie die vordere Knöchelstange ein, bis der T-Pin vollständig in einer Locheinstellung einrastet (Abbildung 5a und 5b). Verwenden Sie die unten beschriebene Methode „Hör-Fühl-Sehen-Test“, um einen korrekten, sicheren Sitz sicherzustellen.

Wenn der Abstand zwischen den Knöchelschalen und dem Fußrücken zu groß ist, passen Sie die Fußplattform (Knöchelkomfort-Zifferblatt) an, indem Sie sie auf die hohe oder niedrige Einstellung drehen, um die Fußposition nach oben bzw. unten zu verschieben (Abbildung 6).

Jedes Mal, wenn Sie Ihre Knöchel sichern:
HÖREN der T-Pin-Verschluss rastet ein;
FÜHLEN die T-Pin-Verriegelung, um sicherzustellen, dass sie vollständig eingerastet und in einer Locheinstellung verriegelt ist, und FÜHLEN dass die vorderen und hinteren Knöchelschalen eng und anliegend um den kleinsten Teil Ihrer Knöchel liegen;
Achten Sie darauf, dass zwischen dem T-Pin-Schloss und seiner Basis KEIN Zwischenraum besteht, und achten Sie darauf, dass NEIN Raum zwischen Ihren Knöcheln und den Knöchelschalen.
PRÜFEN Überprüfen Sie, ob das Ankle Lock System fest, eng anliegend und sicher sitzt, indem Sie Ihre Füße durch die Ankle Cups ziehen. Stellen Sie sicher, dass Sie KANN NICHT Lösen Sie sich jedes Mal von den Knöchelschalen, bevor Sie versuchen, sich umzudrehen.

So verbessern Sie den Knöchelkomfort:

Tragen Sie aus Sicherheits- und Komfortgründen immer Socken und Schuhe.
Stellen Sie sicher, dass die Knöchelstützen eng und sicher am Knöchel anliegen, jedoch nicht so eng, dass sie die Blutzirkulation behindern.
Entspannen Sie Ihre Füße, während Sie auf dem Kopf stehen.
Überprüfen Sie Ihre Ankle Comfort Dial-Einstellung.
Versuchen Sie, Ihren Inversionswinkel zu verringern, während sich Ihr Körper an das neue Gefühl gewöhnt.
Experimentieren Sie mit der Lendenbrücke, die die Belastung der Knöchel reduziert und gleichzeitig die Sprunggelenksbeweglichkeit erhöht.asing-Dekompression im unteren Rückenbereich.

Um deine Knöchel nach der Inversion zu entriegeln, ziehe den T-Pin nach oben, sodass sich der Pin löst. Drücke mit den Fußballen nach unten, während du deine Fersen anhebst, um die vorderen Knöchelschalen zu öffnen (Abbildung 7).

Wenn die Knöchel nicht richtig gesichert sind, kann dies zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen! Überprüfen Sie IMMER, ob das Knöchelverriegelungssystem vollständig in einer Locheinstellung eingerastet ist, die die Cups eng und fest an den schmalsten Stellen der Knöchel anliegen lässt. Tragen Sie IMMER fest geschnürte Schnürschuhe mit flacher Sohle, wie z. B. Tennisschuhe. Tragen Sie KEINE Schuhe mit dicken Sohlen, Stiefel, High-Tops oder Schuhe, die über den Knöchel hinausragen, da diese Art von Schuhen die ordnungsgemäße Sicherung Ihrer Knöchel beeinträchtigen könnte. Verwenden Sie den Inversionstisch NIEMALS mit dem Gesicht nach unten. Versuchen Sie NICHT, Ihren Oberkörper gegen die Tischauflage zu drehen oder zu lehnen, bevor Sie Ihre Knöchel gesichert haben.

Umkehren

Nachdem Ihr FitSpine nun richtig eingestellt ist, sind Sie bereit für Ihre erste Inversionssitzung.

In die Inversion drehen

Stützen Sie Ihren Kopf an der Rückenlehne ab und heben Sie langsam einen Arm über Ihren Kopf (Abbildung 8). Heben Sie dann langsam Ihren zweiten Arm an, bis Sie Ihren voreingestellten Inversionswinkel erreicht haben (Abbildung 9).

Der FitSpine dreht sich als Reaktion auf Ihre Armbewegungen, die Ihre Gewichtsverteilung steuern. Wenn sich Ihr Gewicht in Richtung Kopf verlagert, drehen Sie sich in die Inversion. Wenn sich Ihr Gewicht in Richtung Füße verlagert, kehren Sie in die aufrechte Position zurück.
Gehen Sie es langsam an. Je schneller Sie Ihre Arme bewegen, desto schneller ist die Rotationsgeschwindigkeit. Zu schnelles Gehen kann zu Desorientierung oder Unbehagen führen.

Dekomprimieren

Lassen Sie Ihre Arme über dem Kopf ruhen und entspannen Sie sie. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren gesamten Körper zu strecken.
Entspannung ist der Schlüssel zur Entlastung Ihrer Wirbelsäule und zur Linderung von Rückenschmerzen. Tiefes Atmen und leichtes Dehnen können hilfreich sein, um Verspannungen zu lösen und Ihre Muskeln zu lockern. Wenn Sie sich mit dem gewählten Winkel nicht wohl fühlen, stellen Sie Ihren Angle Tether weniger stark ein.

Optionale vollständige Inversion

Sie müssen nie eine vollständige Umkehrung vornehmen, um alle Vorteile zu nutzen, aber wenn Sie sich bei 60 Grad wohl fühlen, können Sie eine vollständige Umkehrung für eine tiefere Dehnung oder eine Umkehrübung versuchen. Trennen Sie den Angle Tether und drehen Sie sich in die Umkehrung. Wenn Sie nicht vollständig kopfüber hängen, drücken Sie mit der Hand auf den A-Rahmen und setzen Sie Ihre Drehung nach hinten fort, bis die Rückenlehne an der Querstange anschlägt (Abbildung 10). Bei der richtigen Balanceeinstellung bleibt die Rückenlehne sicher in dieser Position „verriegelt“, bis Sie bereit sind, wieder aufzustehen. Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihren Körper sich von der Rückenlehne lösen, sodass Sie frei hängen.

Vermeiden Sie die vollständige Inversion, bis Sie sich in der teilweisen Inversion vollständig entspannen können. Während Sie in der vollständigen Inversion blockiert sind, haben Sie Bewegungsfreiheit für anspruchsvollere Dehnungs- und Trainingsübungen (Abbildung 11). Beginnen Sie mit einfachen Rumpfrotationen und sanften Nackendehnungen. Mit der Zeit können Sie Kraftübungen wie Bauchpressen, Sit-ups mit vollem Bewegungsumfang und sogar umgekehrte Kniebeugen hinzufügen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Vorteile zu erzielen, während Sie sich entspannen. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie genug haben, machen Sie eine Pause.

Vollständige Inversion freigeben

Um die vollständige Inversion zu lösen, greifen Sie nach hinten und fassen Sie mit einer Hand den oberen Teil der Rückenlehne. Greifen Sie mit der anderen Hand die Mitte des A-Rahmens vor Ihnen. Ziehen Sie Ihre Hände aufeinander zu, bis Sie die verriegelte Position gelöst haben (Abbildung 12).

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht zwischen dem A-Rahmen und dem Tischbett eingeklemmt werden. Heben Sie Ihren Kopf nicht und versuchen Sie nicht, sich aufzurichten. Befolgen Sie die Schritte, um wieder aufrecht zu stehen.
Bitten Sie einen Spotter, Ihnen bei der ersten vollständigen Umkehr zu helfen, um sicherzustellen, dass Sie sich problemlos lösen und wieder aufrecht stehen können.
Zurück aufrecht
Bringen Sie einen Arm wieder an Ihre Seite. Dann bringen Sie langsam Ihren zweiten Arm zurück (Abbildung 13a). Wenn

Sie drehen sich nicht vollständig in die aufrechte Position, heben Sie NICHT den Kopf und versuchen Sie NICHT, sich aufzurichten (Abbildung 13b).

Beugen Sie stattdessen Ihre Knie und gleiten Sie mit Ihrem Körper in Richtung Ihrer Füße, bis Sie wieder in der aufrechten Position sind (Abbildung 14).

Bevor Sie wieder aufstehen und absteigen, halten Sie knapp über der Horizontale an und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich wieder an die aufrechte Position zu gewöhnen. (Abbildung 13a).
Heben Sie NICHT Ihren Kopf und versuchen Sie nicht, sich aufzurichten. Verlassen Sie sich nicht nur auf die Griffe, um sich hochzuziehen. Dies belastet nur Ihren Rücken und hilft Ihnen nicht dabei, wieder aufrecht zu stehen. Wenn Ihr FitSpine nicht wie gewünscht reagiert, lesen Sie den Abschnitt „Fehlerbehebung: Finden Sie Ihr Gleichgewicht“ auf der nächsten Seite. Abbildung 13b

Fehlerbehebung

Finden Sie Ihr Gleichgewicht

Ihr FitSpine ist so konzipiert, dass es sich als Reaktion auf Ihre Armbewegungen mühelos dreht.
Wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie möglicherweise Ihre Einstellungen anpassen, um ein perfektes Gleichgewicht zu erreichen.

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihre Balance-Einstellungen zu optimieren:

Passen Sie Ihre Höheneinstellung an (Abbildung 15; siehe „Höhe einstellen“ auf Seite 4).
Stellen Sie die Rollenscharniere ein, das sind die 3-Loch-Scharniere, die
Verbinden Sie die Rückenlehne Ihres FitSpine mit dem A-Rahmen (Abbildung 16).
Das dem Drehzapfen am nächsten gelegene Loch des Rollenscharniers ist „A“, das am besten reagierende (beschleunigt die Drehung). Das Loch am anderen Ende ist „C“, das am wenigsten reagierende (verlangsamt die Drehung). Weitere Einzelheiten zur Einstellung des Rollenscharniers finden Sie in der Montageanleitung.

Verwenden Sie Einstellung A nicht für Benutzer mit einem Gewicht über 220 kg.

Problem:
Sie drehen sich zu schnell in die Inversion oder kehren nicht vollständig in die aufrechte Position zurück, wenn Sie die Arme an den Seiten ausstrecken.

Lösung:
Verlängern Sie die Höhe der Hauptwelle um 1–2 Zoll und/oder stellen Sie Ihre Rollenscharniere auf die Einstellung B oder C ein.

Problem:
Sie rotieren nicht genug und/oder bleiben nicht in vollständiger Inversion.

Lösung:
Kürzen Sie die Höhe der Hauptwelle um 1–2 Zoll und/oder stellen Sie Ihre Rollenscharniere auf die Einstellung A oder B ein.

Problem:
Ihre Rotationsreaktion ändert sich, nachdem Sie invertiert haben.

Lösung:
Beim Entspannen dehnt sich Ihr Körper. Um diese Dehnung auszugleichen und leicht wieder aufzustehen, legen Sie Ihre Arme an die Seiten. Beugen Sie Ihre Knie und schieben Sie Ihren Körper in Richtung Ihrer Füße, bis Sie wieder in die vollständig aufrechte Position zurückgekehrt sind. Sie werden vielleicht feststellen, dass sich Ihre idealen Gleichgewichtseinstellungen bei regelmäßiger Anwendung ändern.

Passen Sie Ihre Erleichterung an

Lendenwirbelbrücke

Ein optionales Zubehör für eine tiefere Dekompression und bessere Ausrichtung: Führen Sie einfach die Kerben der Lendenbrücke in die Schlitze der Tischauflage ein und passen Sie die Höhe und Position so an, dass sie bequem an Ihren unteren Rücken passt (Abbildung 17).

Akupressurknoten

Lösen Sie Muskelverspannungen, indem Sie die optionalen Akupressurknoten in die Schlitze der Tischauflage legen, die am besten zu Ihrem Zielbereich passen (Abbildung 18). Beginnen Sie mit dem kleinsten und arbeiten Sie sich zu größeren Knoten vor.

Weitere Informationen zu diesen Zubehörteilen finden Sie in der Montage- und Bedienungsanleitung. Passen Sie Intensität und Zielzone individuell an, indem Sie mit der Höhe und Platzierung der Zubehörteile experimentieren. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie eines oder beide bevorzugen, oder Sie entscheiden sich, sie überhaupt nicht zu verwenden. Es geht darum, herauszufinden, was sich gut anfühlt, und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Bei Nichtgebrauch sichern

Wenn Sie die Inversionsbank in der Gebrauchsposition (ausgeklappt) belassen, können Sie eine unbeabsichtigte Drehung verhindern, indem Sie entweder den Winkelgurt um die Hauptstange und die Querstange legen und ihn dann mit dem Clip an sich selbst befestigen (Abbildung 19) oder ihn mit einem Schlüsselschloss (erhältlich unter teeter.com) sichern. Testen Sie, um sicherzustellen, dass sich die Inversionsbank nicht drehen kann.

Zur Aufbewahrung zusammenklappen

Ihr FitSpine lässt sich in Sekundenschnelle zusammenklappen und kompakt verstauen und steht aufrecht. Trennen Sie den Winkelgurt. Schieben Sie die Hauptstange hinein und verriegeln Sie den Höhenwähler-Verriegelungsstift im letzten Loch. Drehen Sie die Rückenlehne nach vorne (entgegen der Inversion), bis sie auf der Querstange ruht. Falten Sie den A-Rahmen zusammen und lassen Sie ihn leicht geöffnet, um eine aufrechte Stabilität zu gewährleisten (Abbildung 20). Wenn Kinder oder Tiere im Haus sind, legen Sie den Stuhl zur Aufbewahrung flach auf den Boden.

Kippgefahr: Lassen Sie den A-Rahmen weit genug geöffnet, damit er stabil bleibt, oder befestigen Sie ihn an einer Wand, um ein Kippen zu verhindern. Wenn Kinder anwesend sind, lagern Sie den A-Rahmen flach auf
Boden, nicht aufrecht, und gegen unbeabsichtigtes Drehen sichern.

Behalten Sie Ihre FitSpine

Mit Anzeige löschenamp Tuch zu reinigen. Vor jedem Gebrauch auf Verschleiß prüfen. Beschädigte oder verschlissene Teile sofort ersetzen. Bis zur Reparatur außer Betrieb halten. Wenden Sie sich für Serviceempfehlungen an Teeter.

Coaching auf jedem Schritt des Weges

Greifen Sie mit der kostenlosen Teeter Move-App auf Inversions- und Stretchingkurse zu
Egal, ob Sie Anfänger oder fortgeschrittener Inverter sind, holen Sie sich Hilfe zur Verbesserung der Flexibilität, Mobilität und funktionellen Kraft auf Ihrem Teeter.

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Technische Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. Teeter und das Teeter-Logo sind eingetragene Marken von Teeter. © 2023 Teeter. Das Kopieren ist nach internationalem Recht verboten. X1130

Dokumente / Ressourcen

TEETER X1 Inversionsbank [pdf] Benutzerhandbuch
X1 Inversionsbank, X1, Inversionsbank, Bank

Verweise

Bedienungsanleitung

Wichtige Sicherheitshinweise